Vakauttamon harjoitus
Kehon skannaus
Anna huomion kulkea hitaasti päästä jalkateriin. Ei tarvitse muuttaa mitään — pelkkä huomaaminen riittää. Seuraa liikettä ja hengitä.
Pää
Hartiat
Rintakehä
Vatsa
Lantio
Jalat
Jalkaterät
Voit tehdä skannauksen istuen tai maaten. Sulje silmät halutessasi ja seuraa mielessäsi samaa reittiä, jonka animaatio näyttää.