16 harjoitusta hermoston rauhoittamiseen

Konkreettinen, kehollinen apu vireystilan säätelyyn arjessa — kun olo on levoton, ylikuormittunut tai vaikea rauhoittua. Ladattava PDF, tilaa uutiskirje ja saat sen suoraan sähköpostiisi. Mitä opas sisältää — Hengitys: Neliöhengitys, Sylihengitys, Vuorosierainhengitys, Syklinen hengitys — Ääni ja värähtely: Kurlaus, Laulaminen tai ääntely, Humming-hengitys, Nauraminen — Liike ja keho: Niskan venytys, Lapsen asento, Kissa-lehmä-venytys, Jalat ylös seinälle — Aistiärsykkeet ja vireystila: Kylmä vesi, Perhostaputus, Silmänliikeharjoitus, Lähennä-loitonna Tälle oppaalle on käyttöä, jos Tunnistat itsestäsi levottomuutta, ylivireyttä tai jatkuvaa kiireen tuntua etkä tiedä mistä lähteä liikkeelle kehon rauhoittamisessa. Haluat konkreettisia keinoja, joita voi tehdä missä vain, milloin vain Et jaksa lukea lisää teoriaa — haluat harjoitteita, joita voi kokeilla heti Etsit selkeää, ei-sattumanvaraista tapaa käydä läpi eri tapoja rauhoittua