Vakauttava Digivalmennus™
8 viikon lempeä ohjelma hermoston säätelyyn, kehotietoisuuteen ja kestävään palautumiseen — omassa rauhassa, omaan tahtiin.
8 viikon matka
Viikko viikolta eteenpäin
Viikot aukeavat aina 7 päivän välein — etenet rauhallisesti, ilman kiirettä.
Alkukartoitus – Missä olen nyt?
Turvan tunteen löytäminen kehossa. Kartoitamme lähtötilanteen lempeästi, ilman kiirettä.
Keho tietää ensin!
Hengityksen ja maadoittumisen perusharjoitukset — kehon oma viisaus avautuu pienin askelin.
Ylivirittyneisyys
Miten ylivireystila näkyy elämässäsi? Tunnistat ensimmäiset merkit ja opit kuuntelemaan niitä.
Alivirittyneisyys
Työkaluja alivireyden rauhoittamiseen. Uupumus kertoo kehosta — sen kanssa voi oppia tekemään yhteistyötä.
Säätelyikkuna
Millainen on sinun optimaalinen toimintavyöhyke? Löydät oman lempeän keskitien, jossa keho ja mieli toimivat yhdessä.
Resurssointi
Käydään läpi resurssisi, jotka tukevat hyvinvointiasi. Rakennat oman työkalupakkisi arjen hetkiin.
Arjen rytmitys
Lempeys itseä kohtaan vakauttavana voimana. Pysyvät muutokset syntyvät pienistä päivittäisistä rytmeistä.
Oma polku eteenpäin + Loppukartoitus
Yhteenveto ja jatkopolku. Lataat henkilökohtaisen PDF-yhteenvedon koko matkastasi — se on sinun.
Sisältö
Mitä alusta pitää sisällään
8 viikon ohjelma
Viikoittainen video-, audio- ja materiaalipaketti etenet omassa tahdissasi.
Vireyskompassi
Päivittäinen kehotietoisuuden työkalu. Seuraa vireystilaasi ja opi tunnistamaan kehosi viestit.
Harjoitepankki
Yli 23 harjoitusta käytettävissäsi — kokoelmaa päivitetään ja täydennetään jatkuvasti.
Livet
Noin 1–2 livetilaisuutta kuukaudessa — yhdessä rauhoittumista ja syventymistä menetelmään.
Profiili
Omat asetuksesi, etenemisesi ja henkilökohtainen tilisi kaikessa yksinkertaisuudessa.
Matkalaisten ääni
Mitä muut sanovat
"I'm Safe Method pelasti elämäni. Valmennuksen edetessä huomaa, miten suurella sydämellä ja omaan kokemukseensa pohjautuen Katja on menetelmän luonut."
"Olen oppinut tunnistamaan omat vireystilani. Nyt osaan tunnistaa itsessäni milloin mieli ja kroppa lähtee ylikierroksille ja tehdä asialle jotain."
"Kiitos kurssista. Näistä harjoitteista on oikeasti apua ja sun ajatukset on viisaita, oon saanut monta sellaista ”näinhän se on” -tyyppistä väläystä."
Kertamaksu — käyttöoikeus pysyy sinulla
Yksi maksu, pääsy koko valmennukseen ja kaikkiin alustan työkaluihin. Ei kuukausimaksuja.
- 8 viikon ohjelma videoina ja audiona
- Vireyskompassi
- Harjoitepankki ja livet
- Henkilökohtainen kehopäiväkirja
- PDF-yhteenveto matkan päätteeksi
Digivalmennuksen jälkeen
Haluatko jatkaa henkilökohtaisesti?
Kun digivalmennus on käyty läpi, monet kaipaavat syvempää 1:1-työskentelyä. Varaa 45 minuutin maksuton kartoitus — katsotaan yhdessä, mikä polku sopisi sinulle parhaiten.
Varaa maksuton kartoitusEi sitoumuksia — vain rauhallinen keskustelu siitä, mitä tarvitset.