Vireystila – mistä tietää, oletko ylivirittynyt vai alivirittynyt?

Joskus olet kuin pikajuna: ajatukset ryntäävät, keho jännittyy etkä saa pysähdyttyä. Toisinaan olet taas kuin tyhjäkäynti: väsynyt, kankea etkä saa mitään liikkeelle. Molemmissa tiloissa kyse on samasta asiasta – vireystilastasi.

Mikä vireystila on?

Vireystila tarkoittaa hermostosi ja kehosi aktivaatiotasoa tässä hetkessä. Se kertoo, kuinka valppaana, kiihtyneenä tai rauhallisena kehosi on. Vireystila vaihtelee päivän mittaan luonnollisesti: aamulla nousuun, illalla alas. Haaste syntyy, kun vireystila juuttuu jompaankumpaan ääripäähän.

Säätelyikkuna – tila, jossa pärjäät

Psykologiassa puhutaan säätelyikkunasta: se on vireystilan alue, jossa sinä pystyt ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan ilman että kehosi kaatuu kiihtymykseen tai lamautukseen. Ikkunan leveys on yksilöllinen, ja se vaihtelee elämäntilanteen mukaan. Kun ikkuna on kapea, pienetkin asiat heittävät sinut ulos siitä.

Ylivireys: kun keho on ylikierroksilla

Ylivirittynyt ihminen on valpas juuri silloin, kun ei tarvitsisi olla. Tyypillisiä merkkejä:

• Unettomuus tai levoton uni – väsyttä, mutta kehosi ei laskeudu
• Sydämen tykytys ja hengityksen kiristyminen
• Ajatuksien rulletus ja vaikeus keskittyä
• Ärtyneisyys, herkkyys melulle ja valolle

Ylivireystila ja unettomuus kulkevat usein käsi kädessä: keho on niin virittynyt, ettei se osaa enää irrottaa otetta päivästä. Lue keinoja kirjoituksestani hermoston rauhoittamisesta.

Alivireys: kun akku on tyhjä

Alivireys ei ole rauhallisuutta – se on tyhjyyttä. Merkkejä:

• Uupumus ja fyysinen kankeus
• Kiinnostuksen puute asioihin, jotka ennen ilahduttivat
• Ajattelun hidastuminen ja ”mitään ei jaksa” -tunne
• Vetäytyminen seurasta

Tärkein oivallus: alivireys ei parane piristämällä itsensä ylikierroksille. Se paranee turvallisella laskeutumisella ja pienellä, hellästi annostellulla aktivoimisella – ei paineella.

Miten selvität oman vireystilasi?

Olen tehnyt sinulle maksuttoman vireystilan pikakartoituksen. Se kestää vain pari minuuttia, ja lopussa saat tuloksesi sekä kolme harjoitusta juuri sinun vireystilaasi sopivasti.

Miten vireystilaa säädetään arjessa?

Hyviä uutisia: vireystilaa voi harjoitella. Keholliset keinot – hengitys, asento, aistit, liike ja lepo – vaikuttavat hermostoon suoraan. Kokeile heti valmista harjoitusta, kuten kehon skannausta, tai lue kirjoitukseni kehotietoisuudesta.

Yhteenveto

Vireystila on kehosi kieli. Kun opit lukemaan sitä, voit valita juuri nyt sopivan keinon sen sijaan, että yrittäisit pumpata itseäsi tai laskea itseäsi pakosta. Jos haluat tukea taidon opetteluun, Vakauttamisvalmennus rakentuu juuri tälle pohjalle.

Varaa maksuton 45 min kartoitus → booking.vello.fi/vakauttamisvalmentaja